Of Course_Mignaloux-Beauvoir: Bravo à Sophie pour sa performance au marathon de La Rochelle ! Un bel exemple de volonté et de dépassement de soi...

Distance en km	Temps officiel	Temps réel par intervalle	Rythme min/km Par intervalle
5	00:30:17	00:28:06	00:05:37
10	00:57:12	00:26:55	00:05:23
15	01:23:45	00:26:33	00:05:19
Semi	01:56:43	00:32:58	00:05:30
25	02:18:11	00:21:28	00:05:22
30	02:48:53	00:30:42	00:06:08
35	03:19:31	00:30:38	00:06:08
Arrivée	04:07:04	00:45:22	00:06:29




petit débriefing Qu'il faisait froid à La Rochelle, mais pas de vent au moment du départ, le vent s'est levé pour moi au 16ème km lorsque je trace sur le site universitaire. Je me sentais super bien jusqu'au 28 kms d'ailleurs, je suis partie peu être un peu vite sur les bases de 3h52. L'eau des ravitaillements était très froide, je prenais également un verre de glucose légèrement moins froid. Puis j'ai ressenti une petite douleur sur le devant de la cuisse gauche ... au 32ème km s'est rajouté des crampes dans les 2 mollets ... donc j'ai décidé de gérer la course et de bien m'étirer à chaque ravitaillement. Les crampes étaient supportables la douleur à la cuisse est partie. Au dernier ravitaillement, je décide de prendre un verre de glucose et de ne pas m'étirer et d'accélérer mais à la bannière dernier km, une crampe dans le mollet gauche m’empêche d'avancer, j'ai pris un peu de sucre et j'ai fini en courant voir même en accélérant mais qu'il est long ce dernier km sur les pavés en plus, je ne vois toujours pas le tapis bleu, qui est bien caché sur la place St Jean d'Acre. Je ne suis pas déçue de mon chrono car avec le froid, le vent surtout sur la 2ème boucle (15 kms/21) et la petite bosse face au vent aux minimes ! Je pense que je reprendrai le départ à La Rochelle mais sur le duo. Maintenant c'est récup kiné, vélo, natation et petit footing mais surtout dimanche prochain, c'est grasse mat'.